2023/05/07
「うつ」突然、目がさめなぜか、身体が動かない
声も出ない、これが金縛りかという体験したことありますか？
自分は、学生の頃にあるんですよ…
とても、怖い思いをしました。
いっち＆まちゃおです。
今回も、よろしくお願いします。
金縛りを医学的に見て見ると
「睡眠まひ」と呼ばれているよ。睡眠障害の一種で、疲れているときに
起きやすいそうですよ。
本人は強い恐怖感に襲われることが多い。
若者を中心に日本人の約4割が経験しているという調査もあるそうです。
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金縛りはなぜ起こる？
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがあります。
レム睡眠時、脳は覚醒していますが任意に動かすことのできる
手や足の筋肉は麻痺の状態にあります。
レム睡眠で目覚めたのに筋肉がまだ麻痺したままだと、
いわゆる金縛りになるそうです。
脳の頭頂葉と側頭葉が、金縛りに関係していると考えられています。
動画：からわかラボより
ときには、幻覚をともなうこと…
- ｢侵入者｣：部屋に誰かまたは何かがいる気配がする。
- ｢重荷｣：何かが体に乗っている感じがする。
- ｢異常な身体経験｣：体が宙を飛んでいるまたは浮いているような
経験をすることも。
自分の時も、誰かに押さえつけられている様で「重荷」だったことを
思い出しますよ…
金縛りにかかった時ときにはどうするか？
- 金縛りは異常ではなく、また一時的なのだと理解する。
- 恐れる理由はないと理解する。
- 金縛り以外のことに意識を向ける。たとえばハッピーな情景を
思い浮かべたり、マントラを唱えたりする。 - 体をリラックスさせ、金縛りが終わるまでは動かないようにする。
とにかく焦らず落ち着く事です。
金縛りというのはレム睡眠から目覚めた時に筋肉の麻痺状態が
残っているので、しばらくすると筋肉も動くようになります。
でもこれが、脳が半分寝ている状態なので、分かっていても
正直、焦るんですよ。
焦る事は、逆効果なんですけどね！
また、青年期の男性と女性では、女性の方が、
金縛りにかかりやすいそうですよ…
原因は、ストレスがある時だそうです。
青年期は、いろいろと感受性も強い事もあり
個人差も、あると思いますが、ちょっとした事でストレスに…
金縛りにあった時には、
身体の疲労とストレスが溜まっていると判断しても
良いのかも知れませんね！
楽しい事でリフレッシュするのが、一番かも。
ここで楽しい事をさがしてみては、
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最後まで読んで頂き、ありがとう御座いました。
今回は、これで終了です。
次回の更新時も、よろしくお願いします。
いっちー＆まちゃおでした。
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