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安眠、集中力を助けてくれるノイズ?「ホワイトノイズ」のメリット!

time 2019/11/04

安眠、集中力を助けてくれるノイズ?「ホワイトノイズ」のメリット!

近頃、「なぜか寝つきが悪い?」「途中で起きてしまう?」
そんな睡眠の悩みを抱えている人は少なくないはず。
自分も、その一人です。


いっち&まちゃおです。
今回も、よろしくお願いします。

自分の場合、あまりにも静かすぎると逆に落ち着かず
多少なりとも、音があった方が落ち着きます。

また、工場などでは、BGMを聴きながら作業した方が
集中力が増して効率が上がるという話も聞きます。

そんな集中したりリラックスできる音を「ホワイトノイズ」
言います。

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ホワイトノイズのメリット?

ホワイトノイズとは
可聴覚周波数帯域の周波数成分が含まれているノイズのことです。

テレビやラジオの電波が、うまくチャンネルにあわないときのあの
「ザーッ」というノイズです!
別名、砂の嵐と昔は、言ってたりもしました。
今の地デジ放送になってからは、お目にかからなくなりましたけどね。

動画:Q -san_YouTubeより

ホワイトノイズは電気的な印象がありますが、音響学的には全周波数帯が均一に
出ている音と説明ができます。

ホワイトノイズって何かの音に非常に似ているんですよ。

  • 「セミの鳴き声」
  • 「波の音」
  • 「川の流れの音」

これを「自然音」と呼んだりもします。

ホワイトノイズには、こんな効果が…

周りの雑音や騒音を包み込んで紛れるようにしてくれる特定の
音に意識がいかないようにしてくれる効果
があります。
ホワイトノイズは、「音のカーテン」とも呼ばれています。

実際聞いてみるとわかりますが、なんとなく落ち着く気がすると思います。

  • 睡眠問題を改善する
  • 集中力をアップさせる、継続させる

赤ちゃんの睡眠もサポートしてくれる

赤ちゃんの場合も、ホワイトノイズがお昼寝や夜の眠りを助け
寝つきをよくしてくれたりと、ぐっすり眠る手助けをしてくれます。

ボリュームには気をつけて、赤ちゃんの反応を見ながら、
ホワイトノイズを使ってみも良いかもしれませんね。

赤ちゃん(胎児)が、お母さんのおなかにいる時の音にも
似ているとも言われています。

音にも、周波数で色々な効果が…

 

こんな効果も?

最後まで読んで頂き、ありがとう御座いました。
今回は、これで終了です。
次回の更新時も、よろしくお願いします。
いっちー&まちゃおでした。

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